A túlzott edzés  tizenéveseknél sokszor túlerőltetéses sérülésekhez, esetleg kiégéshez vezet. Az Amerikai Gyermekgyógyászati Társaság Sportorvostani Tanácsa számos javaslatot fogalmazott meg a megelőzésre. Így élmény marad a sport, de elkerülhetjük a fenti kockázatokat! Az egyik leggyakoribb gyermekkori sportsérülés, a túlerőltetés úgy alakul ki, hogy az izmot, vagy az ínt úgy érik sorozatosan mikrotraumák, hogy nincs idejük megggyógyulni. A gyermekek különös érzékenységét e kérdésben a növekedésben lévő test éretlensége adja.

Ráadásul az egész évben sportoló, esetleg több csapattal is edző tizenéveseknél kiégés is kialakulhat, amely testi és pszichés tünetekkel  (fáradékonysággal, kimerültséggel, romló teljesítménnyel) jár.

Tehát, hogyan tudjuk megelőzni e problémákat?

1, legyen érdekes az edzés, tartalmazzon az életkornak megfelelő játékokat!

2, legyen az edzés szórakoztató és biztonságos!

3, hetente legyen 1-2 sportmentes nap, évente 2-3 hó szünet, egy-egy sportág esetében!

4, ha a sportoló gyermek általában fáradékonyságról panaszkodik, fel kell merülni bennünk a kiégés lehetőségének!

5, ne felejtkezzünk el róla, hogy versenek többletkockázattal járnak!

Pediatrics:2007.